Autore:

Gianni Caso

Contrattura muscolare – Cosa fare se

29 maggio 2011

Di cosa si tratta

Si verifica spesso (anche a carico di molti muscoli contemporaneamente, dopo un esercizio molto lungo, una gara, una lunga passeggiata).

Cosa fare

  • Massaggiate delicatamente il muscoli che fanno male con ghiaccio per 20-30 minuti 3-4 volte al giorno per il primo giorno
  • Somministrate al bambino paracetamolo per il dolore, 4 volte al dì
  • Se la rigidità persiste dopo 48 ore, fate immergere il bambino in un bagno caldo e massaggiate gentilmente i muscoli dolenti; se il dolore è localizzato, usate una borsa dell’acqua calda o dei panni imbevuti di acqua tiepida; ripetete l’operazione più volte al giorno fino a che non ottenete un miglioramento
  • Fate imparare al bambino degli esercizi di allungamento muscolare (stretching)
  • Fate tornare gradualmente il bambino alla normale attività fisica
  • Programmate altri sforzi simili solo dopo un adeguato allenamenti

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